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    【樂享生活】健康有約:寶寶補鈣到底能不能一“鈣”而論

    2023-11-24 12:15:40 閱讀量132712

    審核人:秦文靜審核時間:2023-11-21 20:27:39

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    寶寶愛出汗是不是缺鈣?

    寶寶長得慢是不是缺鈣?

    寶寶不長牙是不是缺鈣?

    寶寶缺鈣的原因有哪些?

    1、攝入不足 

    奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等攝入少。挑食、偏食、飲食過于精細。

    2、吸收減少

    維生素D攝入不足。某些礦物質、微量元素影響(植酸鹽、鈉鹽、磷等)。

    3、需要量增加

    早產兒、低出生體重兒追趕性生長 。

    寶寶缺鈣的表現及如何判斷?

    足夠量的鈣是什么意思?多少算足量?
     

      

    鈣補多了會有什么危害?
      

    鈣會和脂肪酸結合成鈣皂,所以鈣攝入過多,會增加便秘的概率,也會影響鈣和脂肪酸的吸收,甚至會增加患結石的可能。臨床上就有遇到過孩子為了補鈣,把牛奶當水喝,不喝白開水,最終導致腎結石的情況。

    鈣補充過多,還可能會影響鋅、鐵等礦物質的吸收,因此補鈣適量即可,不可“多多益善”。

    兒童吃什么食物補鈣最好?

    補鈣的好選擇?

    1、幾乎所有的深綠色蔬菜,如菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花、薺菜等含鈣量都不低,而且好吸收,可以作為補鈣的第二選擇。

    2、某些豆制品,如黃豆、豆腐豆干,尤其是鹵水豆腐、石膏豆腐,但豆漿、內酯豆腐,補鈣效果不好。

    3、水產海鮮、芝麻醬、堅果類含鈣也很豐富,但不宜多吃。   

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      圖片來源于網絡

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    編導/李蓉梅

    責編/李紅陽

    監制/張正合

    總監制/馬湘 楊國鈞

    麗江市融媒體中心 出品

    (發稿編輯:李星歷)

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